Jak poznałam słowo wellness

Jak poznałam słowo wellness

Autorem artykułu jest Patrycja Zak

Nigdy nie miałam problemów z moją wagą. Zawsze wygladałam jak mała, szczupła dziewczynka. Nigdy też nie zastanawiałam się nad tym co jem i jak odżywiam swoj organizm. Gdy byłam głodna, poprostu jadłam. Wrzucałam w siebie to co było pod ręka, lub to na co poprostu miałam ochotę.

Przyszedł jednak czas gdy jakimś dziwnym trafem wszystko zaczęło się zmieniać. Zaczęłam zauważac pewną różnicę, ktora polegała na tym że moja sylwetka zaczęła się troszeczkę zaokraglać. Niby nic a jednak pojawiły sie boczki, ulubione jeansy już nie chciały wejść na dupsko. W tam samym czasie przyleciała jeszcze do mnie moja mama i dolała oliwy do ognia. Biegałyśmy po rożnych miejscach, degustując wszelakie smakołyki. Dodatkowo mamcia codziennie mi gotowala. Nic dziwnego skoro jadyśmy placki ziemniaczane, pierożki, sosiki i tego typu rzeczy! Podczas pobytu mojej mamy, razem przytyłysmy 30 funtow. Nie powiem Wam dokładnie która byla „lepsza” od drugiej…

W każdym razie, po mamy wylocie, poszlam na piewszą w moim życiu dietę. Było to dla mnie niesamowite wydarzenie. Wtedy właśnie zrozumiałam że jedzenie a odżywianie to niekoniecznie to samo! Tak właściwie to nauczyłam się tego i wielu innych rzeczy od osoby, która jest dla mnie prawdziwym autorytetem w dziedzinie odżywiania.

Zmierzam do tego że tyle lat żylam w prawdziwej nieświadomości, że kiedy o tym myśle wydaje mi się to wprost niemożliwe.

Zdaj sobie sprawę z tego, że nie musisz miec dyplomu z biologii aby być szczupłym. Nie musisz się głodzić aby mieć wymarzoną sylwetkę. Już napewno nie musisz przesiadywać całego dnia na siłowni aby utrzymać swoją wymarzoną wagę. Musisz tylko użyć swojej głowy. Stać się troszkę mądrzejszą osoba. Gdy to pojmiesz wszystko stanie się bardzo proste!

Jesteśmy już tak zmęczeni reklamami, artykułami i przyjaciółkami, które mowią nam o kolejnej cudownej diecie, że zapominamy czasami użyc naszych szarych komórek.

Potrzebujemy wiedzieć kilka faktów na temat jedzenia aby móc inteligentnie podejmować decyzje dotyczące naszego odżywiania. Przede wszystkim musimy zdać sobie sprawę z tego że dieta nie pozwoli nam zachować wymarzonej sylwetki przez całe życie. Możesz to osiągnąć tylko przez zmianę swojego stylu życia. Musisz znaleść drogę do tego aby cieszyć się jedzeniem, jednocześnie drogę do tego aby czuć się zdrowo, świeżo i lekko.

Jeśli chcesz być szczupłym musisz być zdrowym. Szczupła sylwetka = zdrowie. Nie możesz udawać że jedząc wciąż te same świństwa, zgubisz wagę. Nigdy nie zmienisz swojego życia gdy wciąż będziesz tkwił w tym samym. Możesz to osiągnąc dopiero kiedy zmienisz swoją codzienną rutynę.

Oto kilka moich wskazówek:

#1. NAPOJE GAZOWANE to zabójstwo; nie zawierają one ani jednego składnika, którym powinieneś karmić swój organizm; dodatkowo wypłukują one tak potrzebny nam kalcjum z naszego ciała, tzn. że mogą przyczynić się do powstania osteoporozy; nie wspomnę już o ilości cukru, którą zawiera; cukier = tkanka tłuszczowa;

#2. pamiętaj aby pić około 6-8 szklanek wody dziennie; WODA doskonale oczyszcza nasz organizm, więc wypłukuje niepotrzebne toksyny z naszego organizmu; regulując gospodarkę wodną naszego ciała możemy pozbyć sie min. celulitisu oraz poprawić nasze chodzenie na kilbelek; odgrywa ona kluczową rolę w przysfajaniu witamin i minerałów oraz pomaga w krążeniu krwi i balansie fluidów w organiźmie;

#3. KAWA jest nie potrzebna naszemu organizmowi; wydaje nam się że potrzebujemy kawy aby się rano obudzić? błąd! jeśli dobrze odżywiamy nasz organizm i nie brakuje mu żadnych witamin i minerałów, nasz organizm nie powinien potrzebować niczego aby pracować na pełnych obrotach; kawa dodatkowo wypłukuje z naszego organizmu magnez i potas; pamiętajmy też że kofeina może powodować bóle głowy, problemy z trawieniem, z żołądkiem a w skrajnych przypadkach nawet depresję; wpływa tez negatywnie na system nerwowy i oczywiście stan skóry;

# 4. REGULARNE ĆWICZENIA- wystarczy 20 minut kardio dziennie, 5 dni w tygodniu; dzięki temu spalisz niepotrzebny tłuszcz i kalorie; pamiętaj że regularne ćwiczenia poprawiają Twoje dobre samopoczucie oraz przyspieszają Twoj metebolizm; ćwiczenia budują mięsień w organiźmie i spalasz wtedy więcej kalorii, newet gdy nie ćwiczysz; dla przykładu każdy funt masy mięśniowej spala 14 kalorii dziennie a funt tkanki tłuszczowej spala tylko 2;

# 5. w zbudowniu zdrowego mięśnia i utrzymaniu masy mięśniowej pomogą Ci PROTEINY; jedz około 75-100 g proteiny każdego dnia; jedzenie protein przy każdym posiłku pomaga też w kontrolowaniu apetytu;

# 6. Twoja waga musi mieć BALANS; balans to klucz do zdrowego odżywiania i ochudzania; aby utrzymać odpowiednią wagę dla Twojego ciała musisz jeść tyle kalorii ile Twój organizm potrafi spalić; aby schudnąć, musisz spalać więcej niż w siebie wrzucasz; aby przytyć, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz; zobacz jakie to proste!

#7. ZBILANSOWANY POSIŁEK powinien zawierać w sobie odpowiednią ilość cukrów, tłuszczy, witamin i nnych skł. odżywczych; pamętajmy o warzywach i owocach; każdy z nas powinien zjadać ich ok. 5 porcjii;

# 8. zdaj sobie sprawę z tego że w dzisiejszym świecie, nawet jeśli dbamy o siebie, nawet jeśli wydaje nam się że, dobrze się odżywiamy, nie jesteśmy w stanie dać naszemu organizmowi wszystkiego czego on potrzebuje; dzisiejsze jedzenie zawiera przede wszystkim konserwanty, ulepszacze, pastycydy i inne świństwa; jedynym sposobem jest suplementacja; jest to jedyna gwarancja tego aby w końcu dostarczyć naszemu ciału tego co potrzebuje;

Jeśli szukasz sposobu na to aby czuć się lepiej, przepis na sukces jest prosty. To zrównoważona dieta połączona z suplementami, dużą ilością wody i ćwiczeniami.

Dziś mogę śmiało powiedzieć że mi się udało. Moje życie diametralnie się zmieniło od kiedy poszłam na moją pierwszą w życiu dietę (w tym miejscu chcę podziękować panu Januszowi). Potem pojawił się Tomek ( ) i zrozumiałam że dobre ciało to styl życia. Wellness stał się moja pasją. Zdałam sobie przy okazjii sprawę z tego, że wcale nie muszę rezygnować z ulubionej kromeczki chleba, małej porcjii frytek, czy gałeczki lodów aby zachować swoją wymarzoną sylwetkę. Najważniejszy jest balans. Wystarczy dobrze się odżywiać oraz regularnie ćwiczyć.

---

po wiecej informacjii na ten temat zapraszam na mojego bloga: http://patrycjazak.com/

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

4 sprawdzone sposoby zeby schudnąć

4 sprawdzone sposoby żeby schudnąć

Autorem artykułu jest Siema Artur

Upalne dni zaczynają pojawiać się coraz częściej, przez co zakładamy coraz mniej ubrań. Właśnie o tej porze roku wielu ludzi zaczyna dręczyć problem nadprogramowych kilogramów, które nazbierały się przez całą zimę. Zastanawiając się jak pozbyć się tego niepotrzebnego bagażu, zadajesz sobie pewnie wiele pytań.

Bardzo często można spotkać ludzi którzy zbytnio komplikują proces odchudzania, stosując kosmicznie skomplikowane diety i dziwne sposoby. Niestety, najczęstszym efektem takich kombinacji jest powrót do starych przyzwyczajeń i wagi. Jednak wcale nie musi tak być, wystarczy podejść do procesu odchudzania ze zdrowym rozsądkiem, a wszystkie zmiany wprowadzać do naszego życia metodą małych kroków.

Poniżej znajdziesz listę czterech nawyków, dzięki którym zaczniesz chudnąć bez większego wysiłku. Pamiętaj jednak żeby wprowadzać je jeden po drugim, inaczej dramatycznie zwiększysz szansę skończenia jedynie na „próbie schudnięcia”, a nie osiągnięciu zamierzonego efektu.

1. Odżywiaj się zdrowo

Dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na formę naszego ciała. Pamiętaj że to jakość jedzenia jest najważniejsza, a nie jego ilość. Zapomnij o głodówkach, wbrew pozorom nie osiągniesz dzięki nim tego co możesz za pomocą zdrowej i rozsądnej diety. Zacznij od wprowadzenia do swojego jadłospisu większej ilości warzyw (szczególnie tych zielonych) i nie zapominaj o porządnym, bogatym w białko śniadaniu. Tylko dzięki tym małym zmianom, po niedługim czasie zauważysz różnicę w swoim wyglądzie.

2. Dużo się ruszaj

Wiele ludzi popełnia błąd torturując się ćwiczeniami których nie lubią i najczęściej też nie potrafią prawidłowo wykonywać. Nie musisz, a wręcz nie powinieneś robić tak jak oni. Wystarczy że będziesz ciągle w ruchu, nieistotne jaki rodzaj aktywności wybierzesz, liczy się jedynie żebyś lubił to robić. Dzięki takiemu podejściu nie zniechęcisz się, kończąc ze swoim sportowym zacięciem po kilku dniach treningów. Jeśli jednak lubiłeś w przeszłości trenować i jesteś zdeterminowany aby wrócić do dawnej formy, sprawdź ćwiczenia aerobowe dzięki którym schudniesz znacznie szybciej.

3. Unikaj picia kalorii

Picie soków i słodkich napojów gazowanych jest istotnym elementem który wpływa na naszą wagę. Nie dość że w tego typu napojach jest sporo kalorii które niemal natychmiast odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, to do tego nie gaszą one pragnienia w wyniku czego pijemy ich jeszcze więcej. Jak widzisz błędne koło się zamyka, dlatego warto rozważyć zamianę na jeden właściwy napój którego opis znajdziesz w kolejnym punkcie.

4. Pij dużo wody

Zdecydowanie jedna zmiana której wprowadzenie kompletnie nie wymaga wysiłku, a która może mieć znaczący efekt. Ludzie często zapominają że są w większości zbudowani z wody. Odpowiednie nawodnienie naszego organizmu ma ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie. Pijąc więcej wody przyśpieszysz swój metabolizm i zyskasz więcej energii w ciągu dnia. Pamiętaj o tym żeby pić małe ilości lecz możliwie często.

---

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji odwiedź mojego bloga o odchudzaniu.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Sandały - jak podkreślić piękno kobiecych stóp

Sandały - jak podkreślić piękno kobiecych stóp.

Autorem artykułu jest ogtrading

Obuwie letnie wdzięcznie wygląda na kobiecych stopach. Świetnie nadaje się do każdego stroju. Ładnie eksponuje nogi w spodenkach, sukienkach, spódnicach. Sandały damskie ujawniają piękno zadbanych nóg, przyciągają wzrok, stanowią niezwykłą ozdobę i dodatek do stroju.

Gladiatorki mają różne fasony i są wykonane ze skóry lub tworzyw skóropodobnych. Ich początki sięgają czasów walk gladiatorów na arenie. Ich inna nazwa to rzymianki. W dawnych czasach sandały pełniły głównie funkcję ochronną stóp. Dzisiaj sandałki ozdabiają stopy w wzbudzają podziw dodatkami wielu obserwatorów. Warto przypomnieć, że to obuwie sprawdza się głównie podczas upałów i w tym okresie jest niezastąpione. Są różne wersje sandałów damskich  : sportowe, eleganckie, codziennego użytku.

Piękne wersje tego obuwia są prawdziwymi okazami. Zdobią je cyrkonie, korale, rzemyki i cieszą oczy kobiet i mężczyzn. Te najbardziej klasyczne egzemplarze cechuje prostota, bez udziwnień. Nowoczesne sandały damskie potrafią łączyć ze sobą wygodę, typową dla sportowego obuwia z elegancją pantofli. Od materiału z jakiego są wykonane takie buty zależy jak długo będą służyły posiadaczom. Aby ozdobić swoje nogi należy mieć na uwadze, że do skromnego stroju lepiej wyglądają sandałki bardziej udziwnione. Ich elementy ozdobne lub krój stanowią wtedy dodatkowy atut dla stroju. Jeśli ubranie jest ekstrawaganckie można wybrać bardziej stonowane obuwie, aby uniknąć przesytu. Ładnie pomalowane paznockie u stóp i wypielęgnowane stopy również są świetnie eksponowane przez sandały damskie. Wygoda oraz podkreślenie kobiecego piękna są w dzisiejszych czasach najbardziej istotne przy wyborze butów letnich. Kobiece wdzięki są dzisiaj doskonale eksponowane za pomocą odkrytych butów .

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl